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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 王郁婷, 吳永娟
新功能介紹- 出版社：朱雀
新功能介紹博客來網路書店 - 出版日期：2014/02/01
- 語言：繁體中文
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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【2014版新增特輯】
〈2014買買買買回家特輯─香港最新零食、伴手禮大集合〉
〈特輯〉香港小別冊 ◆360度觀賞景色的天際 ◆排隊店GAP、Hollister、Forever21、AE
◆超級伴手禮大推薦 ◆住在香港-酒店及精品旅館介紹
◆花小錢買時尚—不能不去的OUTLET
◆不能不吃的甜品糖水 ◆香港茶餐廳必點美食
◆這些飲茶點心超好吃—飲茶小常識 ◆帶我回家吧!香港伴手禮大推薦
◆只要半天的香港主題之旅
◆〈最好買〉HOT！香港最熱門商店與美食
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◆〈最基礎〉看懂這些香港字，點菜不再失敗了
●港島線資深空姐和愛吃愛買香港通再出擊
●帶給你368+必吃必買最好玩香港好體驗！
●幾天假期+少少錢+超值滿足，誰能不愛香港？
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十幾歲的追星之旅，我前往紅磡體育館朝聖；二十幾歲的血拼之旅，我足跡遍及九龍和港島商場；三十幾歲的美食之旅，我以品嘗到各種小吃、甜點和飲茶為樂。原來香港，它是一個能讓我輕鬆玩、隨意吃、開心買，在各方面能得到滿足的好地方。
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我常向周圍、尤其是第一次出國的朋友，推薦前往香港旅遊。原因在於辦理簽證手續方便、航程近，以及語言通。所以，即使只有3天的空檔、外語不甚流利、害怕時差擾人遊興，但只要是香港，都能盡情放鬆四處遊玩。此外，我建議大家以自由行的方式前往，不論是迪士尼樂園、文化藝術表演、賽馬活動、美食血拼之旅，都可依自己的喜好，隨性安排停留時間，讓行程更自由。
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這本書中介紹的餐廳、購物商場和遊樂區，有些是大排長龍不可不去的名店（很多旅遊書都有寫了），但有些則是我自己比較偏愛的特色美食、小店，也許並非盡如每個人的意，但都頗有人情味，讓你能體驗到特殊的香港庶民風情。所以，趕緊安排幾天假期，和三五好友、情侶、家人，展開一場美妙的香港之旅吧！(by本書作者/王郁婷)
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青鳥 | 水之肌 | 九死一生 | 復仇教室 | ||||
雨 in the rain | 羅生門 | 有川浩：三個歐吉桑套書 | 神聖懶鬼的冒險 |
作者： 王郁婷, 吳永娟
新功能介紹- 出版社：朱雀
新功能介紹 - 出版日期：2014/02/01
- 語言：繁體中文
香港HONG KONG：好吃、好買，最好玩 （2014版買買買買回家特輯）
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內容來自YAHOO新聞
《最夯問題》菠菜吃太多會結石？
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】外食時通常會點一盤燙青菜，像是燙菠菜就很常見。但日前有網友詢問：「菠菜吃太多，容易有腎結石嗎？」對此，營養師表示，菠菜雖然是屬於高草酸的食物，但導致腎結石的主因，通常是因為水喝得不夠，建議容易有結石困擾的人，遵循以下4點小叮嚀，踢走惱人結石。
菠菜雖然是屬於高草酸的食物，但導致腎結石的主因，通常是因為水喝得不夠。
草酸鈣通常由糞便排出不會在腎臟形成結石
張佩蓉營養師表示，草酸是一種有機酸，會與礦物質鈉或鉀結合的水溶性草酸鈉及草酸鉀，以及與鈣結合形成不可溶的草酸鈣等。而人體的結石中，有很大的比例是由草酸鈣組成。
那麼，吃進去的草酸，都會形成草酸鈣，在腎臟產生結石嗎？張佩蓉營養師解釋，從食物中攝取到的草酸，通常會在腸道中與鈣結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，會經由糞便排出。因此在正常情況下，草酸並不會在腎臟形成結石。
為什麼會產生結石？營養師：水喝太少
腎臟中會有結石的原因，除了與本身是易結石體質有關外，主要的原因是因為水喝太少及流太多汗。當水喝不夠或是流太多汗時，腎臟形成的尿量不夠，就無法稀釋尿液中的草酸及鈣，容易使尿液中的草酸鈣結晶、沉澱，在腎臟形成結石。較容易結石的地方分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位。
張佩蓉營養師指出，一般深綠色蔬菜都含有草酸，而此位網友詢問的菠菜，正好屬於高草酸食物，根據衛福部公布的食品營養成分表顯示，菠菜每100公克含有645毫克草酸，草酸含量相當高，容易有腎結石問題的人，要適量攝取。
一般成年人一天補充2500c.c.至3000c.c.的水分最為理想。
張佩蓉營養師提醒，想要避免結石，除了少吃高草酸的食物外，建議遵循以下幾點小叮嚀：
叮嚀1／水分要喝夠
若本身是屬於容易結石體質的人，水分攝取相當重要，每天的水份攝取量，要讓腎臟能製造2000c.c.的尿量才夠。人體水分的流失，除了從尿液外，還有從皮膚散失的水分，因此一天要補充2500c.c.至3000c.c.的水分最為理想。若是時常流汗的人，則必須喝更多水，以補充非尿液的水份損耗。
叮嚀2／高草酸食物少吃
高草酸的食物除了菠菜外，其他高草酸食物還有杏仁、可可、巧克力、莧菜、蘆筍、地瓜葉、芹菜、秋葵、草莓、橘子、葡萄等，食用時必須有所節制。
叮嚀3／蛋白質食物要控制
當吃進過多動物性蛋白質時，會增加尿液中鈣質含量，容易與草酸結合形成草酸鈣，增加結石的風險。建議一般成人蛋白質攝取量為1.0公克／每公斤體重，或是以佔每日熱量需求的12%~14%較佳。
叮嚀4／鈣質的攝取要足夠
要讓草酸順利在胃中形成草酸鈣，鈣質的攝取也相當重要，一般成年人每天約需要1000毫克的鈣。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最夯問題-菠菜吃太多會結石-024605526.html
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